Грип є найпоширенішим інфекційним захворюванням. Епідемії грипу періодично охоплюють всю земну кулю, і тоді ми піддаємося загрозі зараження цим вірусом. Але грип – це не просто застуда . Ця агресивна хвороба має дуже неприємні прояви у вигляді високої температури, головного болю, сильної нежиті та кашлю. Крім того, грип загрожує нам цілим рядом небезпечних ускладнень. Щорічно у світі від грипу помирають сотні тисяч людей. Як відомо, хворобу завжди краще попередити, ніж лікувати. Розумна профілактика застудних захворювань мінімізує ймовірність зараження хвороботворними вірусами.
Як запобігти застуді?
- Перед виходом на вулицю поставте собі так званий "щит" від інфекцій. Змастіть носа оксаліновою маззю чи дитячим кремом, віруси не зможуть проникнути далі у ваш організм.
- Частіше мийте руки. Саме з допомогою рук віруси потрапляють на слизові рота і носа. А якщо ви зайшли в приміщення з вулиці, то про процедуру миття рук взагалі не варто забувати ніколи.
- Провітрюйте приЇїміщення. Якою б не була погода на вулиці, потрібно хоча б 2-3 рази на день провітрювати приміщення, в якому ви перебуваєте. Провітрювання та вологе прибирання зменшують кількість мікроорганізмів в повітрі, тим самим знижуючи ймовірність зараження.
- 
Їжте більше свіжих овочів і фруктів, що містять вітамін С. Він допомагає зміцнити нашу імунну систему, збільшує стійкість до інфекцій, при захворюванні застудними захворюваннями сприяє швидкому одужанню.
- Не забувайте про такий продукт як часник. Фітонциди, які містить часник, "вбивають" віруси.
- На роботі, перш ніж пити зі своєї чашки чай або каву, обдавайте чашку окропом. Окріп нейтралізує віруси, які в неї могли потрапити.
Також уникайте переохолодження, стресу і сильного виснаження. Якщо таке вже сталося — постарайтеся добре зігрітися, розслабити тіло та відновити сили. Чаї з чебрецем, імбиром, корицею, кардамоном чи гвоздикою добре зігріють, покращать настрій, а отже, допоможуть здолати віруси.
Більше гуляйте і навіть бігайте надворі. Це покращить кровообіг у ногах та носі, і підготує судини до правильної реакції на зміну температур — тобто загартує тіло. Прогулянки знижують стрес і сприяють утворенню вітаміну D. Тим самим вони зміцнюють імунну систему.
Головне на прогулянці — правильно вдягатися: легко, зручно і тепло. Верхній одяг має захищати від вітру та дощу. До тіла має щільно прилягати один шар одягу (наприклад, термобілизна), а на нього слід одягнути вільне вбрання. Це створить шар повітря, що вас грітиме!
А от пігулки пити не варто. Здоровим людям не можна пити імуномодулятори. Вітаміни та мікроелементи найкраще отримувати з їжі, наприклад: яблук, моркви, капусти, зеленої цибулі, томатного соку, гарбузового насіння!.. Лимони та апельсини корисні не скільки вітаміном С, скільки ефірними оліями, які додають бадьорості та знищують віруси.
Немає коментарів:
Дописати коментар