Як зібрати тривожну валізу на випадок нападу ворога

Екстрена валіза – це міцний і зручний рюкзак від 25 літрів і більше, що містить необхідний індивідуальний мінімум одягу, предметів гігієни, медикаментів, інструментів, засобів індивідуального захисту та продуктів харчування. Всі речі повинні бути новими (періодично поновлюваними) і не використовуватись у повсякденному житті. Екстрена валіза призначена для максимально швидкої евакуації із зони надзвичайної події, будь то землетрус, повінь, пожежа, загострена криміногенна обстановка, епіцентр військових дій і т.д. Вантаж у рюкзаку треба укладати рівномірно. Добре мати рюкзак з «підвалом» (нижнім клапаном).

Що покласти у екстрену валізку

копії важливих документів в поліетиленовій упаковці. Заздалегідь зробіть копії всіх важливих документів − паспорта, автомобільних прав, документів на нерухомість, автомобіль і т.д. Документи треба укладати так, щоб у разі необхідності їх можна було швидко дістати. Також візьміть кілька фотографій рідних і близьких;

кредитні картки та готівку;

дублікати ключів від будинку і машини;

карту місцевості, а також інформацію про спосіб зв'язку і зустрічі в умовленому місці зустрічі вашої родини;

невеликий радіоприймач з можливістю прийому в УКХ і БМ діапазоні та елементи живлення до нього;

ліхтарик і запасні елементи живлення до нього, сірники (бажано туристичні), запальничка, свічки;

водонепроникні компас і годинник;

багатофункціональний інструмент, що включає лезо ножа, шило, пилку, викрутку, ножиці тощо;

ніж, сокира, сигнальні засоби – свисток, фальшфеєр і т.д.;

декілька пакетів для сміття об'ємом 120 літрів. Може замінити намет або тент, якщо розрізати;

рулон широкого скотчу;

упаковка презервативів. Презерватив, за необхідності, може використовуватись для захисту від вологи сірників та запальничок, у якості джгута для зупинки кровотечі, надійного закупорювання ємкостей від комах та піску, перенесення води;

шнур синтетичний 4-5 мм, близько 20 м;

блокнот і олівець;

нитки та голки;

аптечка першої допомоги. До складу аптечки обов’язково повинні входити: бинти, лейкопластир, вата, йод, активоване вугілля (інтоксикація), парацетамол (жарознижувальний), пенталгін (знеболююче), супрастин (алергія), імодиум (діарея), фталазол (шлункова інфекція), альбуцид (краплі для очей), жгут, шприци тощо; ліки що ви приймаєте (мінімум на тиждень) з описом способу застосування та дози; рецепти; прізвища та мобільні телефони ваших лікарів;

одяг: комплект нижньої білизни (2 пари), шкарпетки бавовняні (2 пари) і вовняні, запасні штани, сорочка або кофта, плащ-дощовик, в'язана шапочка, рукавички, шарф, зручне, надійне взуття;

міні-палатка, поліуретановий килимок, спальник (якщо дозволяє місце);

засоби гігієни: зубна щітка і зубна паста, невеликий шматок мила, рушник, туалетний папір, кілька упаковок одноразових сухих та вологих серветок, кілька носових хусток, засоби інтимної гігієни, бритву, манікюрний набір;

приналежності для дітей;

посуд (краще металевий): казанок, фляга, ложка, кружка;

запас їжі на кілька днів – все, що можна їсти без попередньої обробки і не займає багато місця, довго зберігається, наприклад: висококалорійні солодощі (чорний шоколад (з горіхами), жменю льодяників), набір продуктів (тушонка, галети, суп-пакети, м'ясні та рибні консерви), якщо дозволяє місце – крупа перлова, гречана, рис довгозерний, макарони, вермішель, сухі овочеві напівфабрикати, горілка, спирт питний;

запас питної води на 1-2 дні, який треба періодично оновлювати (вода не повинна бути застояною).

Перелік речей може коригуватися відповідно до індивідуальних потреб людини. Загальна вага екстреної валізи не повинна перевищувати 50 кілограмів.

Як запобігти застуді

Грип є найпоширенішим інфекційним захворюванням. Епідемії грипу періодично охоплюють всю земну кулю, і тоді ми піддаємося загрозі зараження цим вірусом. Але грип – це не просто застуда . Ця агресивна хвороба має дуже неприємні прояви у вигляді високої температури, головного болю, сильної нежиті та кашлю. Крім того, грип загрожує нам цілим рядом небезпечних ускладнень. Щорічно у світі від грипу помирають сотні тисяч людей. Як відомо, хворобу завжди краще попередити, ніж лікувати. Розумна профілактика застудних захворювань мінімізує ймовірність зараження хвороботворними вірусами.

Як запобігти застуді?

- Перед виходом на вулицю поставте собі так званий "щит" від інфекцій. Змастіть носа оксаліновою маззю чи дитячим кремом, віруси не зможуть проникнути далі у ваш організм.

- Частіше мийте руки. Саме з допомогою рук віруси потрапляють на слизові рота і носа. А якщо ви зайшли в приміщення з вулиці, то про процедуру миття рук взагалі не варто забувати ніколи.

- Провітрюйте приЇїміщення. Якою б не була погода на вулиці, потрібно хоча б 2-3 рази на день провітрювати приміщення, в якому ви перебуваєте. Провітрювання та вологе прибирання зменшують кількість мікроорганізмів в повітрі, тим самим знижуючи ймовірність зараження.

- 

Їжте більше свіжих овочів і фруктів, що містять вітамін С. Він допомагає зміцнити нашу імунну систему, збільшує стійкість до інфекцій, при захворюванні застудними захворюваннями сприяє швидкому одужанню.

- Не забувайте про такий продукт як часник. Фітонциди, які містить часник, "вбивають" віруси.

- На роботі, перш ніж пити зі своєї чашки чай або каву, обдавайте чашку окропом. Окріп нейтралізує віруси, які в неї могли потрапити.

Також уникайте переохолодження, стресу і сильного виснаження. Якщо таке вже сталося — постарайтеся добре зігрітися, розслабити тіло та відновити сили. Чаї з чебрецем, імбиром, корицею, кардамоном чи гвоздикою добре зігріють, покращать настрій, а отже, допоможуть здолати віруси.

Більше гуляйте і навіть бігайте надворі. Це покращить кровообіг у ногах та носі, і підготує судини до правильної реакції на зміну температур — тобто загартує тіло. Прогулянки знижують стрес і сприяють утворенню вітаміну D. Тим самим вони зміцнюють імунну систему.

Головне на прогулянці — правильно вдягатися: легко, зручно і тепло. Верхній одяг має захищати від вітру та дощу. До тіла має щільно прилягати один шар одягу (наприклад, термобілизна), а на нього слід одягнути вільне вбрання. Це створить шар повітря, що вас грітиме!

А от пігулки пити не варто. Здоровим людям не можна пити імуномодулятори. Вітаміни та мікроелементи найкраще отримувати з їжі, наприклад: яблук, моркви, капусти, зеленої цибулі, томатного соку, гарбузового насіння!.. Лимони та апельсини корисні не скільки вітаміном С, скільки ефірними оліями, які додають бадьорості та знищують віруси.

Культура поведінки в колективі

Те, як людина веде себе в суспільстві, як він взаємодіє зі знайомими і незнайомими людьми, говорить про його «культури поведінки», характеризує його як вихованого або невоспітанного людини. І щоб гідно поводитися в тій чи іншій ситуації, треба знати певні норми і правила поведінки, а також володіти високими моральними якостями.

Особливості

Культура поведінки – це таке широке поняття, яке об'єднує громадські норми з моральними цінностями. Іншими словами, це такі правила і особливості поведінки, які нерозривно пов'язані з моральністю та вихованням людини.

Саме завдяки нормам можна визначити, правильно чи неправильно поводяться люди в тій чи іншій ситуації, – це своєрідний суспільний критерій.

Вихована людина завжди готовий дотримуватися правил поведінки, бути тактовним і доброзичливим по відношенню до інших, навіть незнайомим людям.

В поняття «культура поведінки» входять і ще декілька аспектів:

Набір дій людини в громадських місцях (парк, транспорт, робота, школа, чергу, банк, зупинка, магазин). Те, як людина веде себе, як вирішує конфліктні ситуації – все це є показником його моральної культури.

Побутова культура. Мається на увазі те, як людина реалізує свої особисті потреби, як організовує своє дозвілля.

Правильна і красива мова. Невід'ємна частина культури поведінки. Жаргонні вирази не характеризують людину з кращого боку. До речі відноситься і міміка з жестами.

Дотримання етикетних норм – показник хороших манер і вихованості. Важливо не забувати про них, особливо перебуваючи в громадських місцях.

Пристойний і охайний зовнішній вигляд, дотримання правил гігієни – це прояв зовнішньої культури, і воно також необхідно

Культурне виховання

Норми поведінки, невіддільні від поняття моральності закладаються в кожній людині з дитинства. З ранніх років дитина має засвоювати певні правила, які в подальшому стануть невід'ємною частиною його взаємодії як з однолітками, так і з дорослими людьми.Виховуючи дитину, варто пам'ятати про те, що в дошкільному віці він не здатний точно слідувати яким-небудь правилом поведінки, може не до кінця усвідомлювати той чи інший вчинок, а його навички і звички нестійкі і можуть помінятися. Як же виховати з дитини моральної і культурної людини?

Існують такі способи:

Треба, щоб в сім'ї завжди панувала сприятлива атмосфера для такого виховання. Маленькі діти схильні до наслідування, і якщо вони бачать, що батьки дбайливі, вони відповідатимуть тим же і будуть слухатися їх. Обстановка, що панує в сім'ї, також робить вплив на характер дитини і його взаємодію з іншими дітьми.

З самого раннього віку потрібно прищепити дитині основні правила спілкування з однолітками. Тобто вже в два-три роки малюк повинен шанобливо ставитися до інших дітей: не намагатися відбирати іграшки, не заважати дозвіллю інших дітей, не битися і не хуліганити. Доброзичливість до людей – це основа культурної поведінки.

Крім правильної поведінки в суспільстві, важливо пояснити дітям про необхідність берегти природу. Дитина повинна бачити красу рослин, вміти доглядати за ними, а також любити тварин.

Крім цього, потрібно розвинути у дітях прагнення до праці. Вони повинні бути готові виконувати те чи інше доручення дорослих, надавати допомогу (самостійно прибрати іграшки, допомогти протерти пил).

Поступово вимоги до дітей повинні ставати вище. У віці чотирьох років дитина вже краще усвідомлює свої вчинки, у нього розвиваються нові якості – слід навчити його ввічливості (звертатися до дорослій людині на «ви»), безконфліктності. У цьому віці діти добре засвоюють правила етикету, тому пора пояснити йому норми поведінки в громадських місцях (бібліотека, транспорт, театр, кіно)

Важливий контроль з боку батьків. Необхідно оцінювати виконання того чи іншого правила як позитивно, так і негативно (але тактовно). Карати дитину за які-небудь провини потрібно, але не в грубій формі, і тим більше не фізично. Діти повинні розуміти, за що вони покарані і що зробили не так. Якщо дитина часто порушує норми поведінки, то важливо з'ясувати причини. Можливо, вони не можуть бути засвоєні ним у силу вікових та інших індивідуальних особливостей.

Етика

Культура поведінки включає в себе не тільки засвоєння людиною етикетних норм, але і етичних. Етика – це наука про моральність, тобто про внутрішньої наповненості людини, якою він керується при здійсненні того чи іншого вчинку та взаємодії з оточуючими.Етичні навички визначають те, наскільки успішно людина буде дотримуватися прийнятих норм у суспільстві. Формування цієї навички зароджується ще в дитинстві і триває в підлітковому віці. Даний період часу характеризується своїми особливостями, які слід враховувати:

У підлітків виникають нові переживання, потреби, перед ними постають нові завдання, вони змінюються не тільки зовні, але і внутрішньо.

Тут важливо не задавити підлітка контролем над виконанням засвоєних раніше етичних норм, але і не пускати все на самоплив.

У підлітка має бути розвинене вміння самостійно застосовувати засвоєні правила на практиці.

Він буде дивитися на інші зразки поведінки і брати приклад з батьків, тому важливо і дорослим дотримуватися встановлених етичних норм, навіть якщо підліток буде провокувати їх порушити.

Підліткам важливо надати свободу і особистий простір як для навчання, так і для дозвілля. Він повинен уміти організовувати свою діяльність, вміти спілкуватися з тим чи іншим учителем, брати на себе відповідальність за свої невдачі в школі.

Не варто тиснути на підлітка при виборі ним компанії однолітків. Він повинен уміти будувати правильні людські відносини на основі засвоєних ним знань в дитинстві самостійно.

Те, як підлітки виконують обов'язки і доручення, є характеристикою їх вихованості. Вони повинні бути обов'язкові і не чекати нагадувань батьків про виконання якої-небудь прохання. Важливо, щоб вони брали на себе відповідальність за частину сімейних обов'язків, які їм відведені.

Батькам важливо контролювати особисте життя підлітка, але не на шкоду його особистого простору. Досить цікавитися його думками і вміти приймати його світогляд, бути доброзичливим, вміти вислухати та дати короткий і істотний рада.Поради та рекомендації

Існують певні норми повсякденного культурної поведінки, яких необхідно дотримуватися в суспільстві (лікарні, театрі, на транспорті, у школі, ігровий майданчику):

Вітання – важливий ритуал між людьми, який говорить, насамперед, про вихованість. Потрібно вітатися з людьми, навіть з незнайомими. Наприклад, якщо дві незнайомих людини їдуть разом у ліфті або зустрічаються в під'їзді, доречно буде привітатися або просто кивнути на знак вітання.

Хвастощі – це погана манера, а скромність – невід'ємна частина культурної поведінки, тому не варто хвалитися чим-то перед іншими, особливо перед людьми молодшого віку.

Важливо запам'ятати, що якщо дві людини зустрічаються на вході куди-то (в магазин або транспорт), то спочатку потрібно випустити того, хто виходить, а вже потім заходити.

У транспорті потрібно обов'язково поступатися місцем літній людині, вагітній жінці, інваліду, пасажиру з маленькою дитиною або важкою сумкою. Також прийнято пропускати всіх цих людей вперед і відкривати їм двері, заходячи кудись (наприклад, магазин).

Розглядання людини з тим чи іншим зовнішнім недоліком – це непристойно і невиховано. Навіть якщо вада кидається в очі, краще зробити вигляд, що нічого примітного в зовнішності людини немає, тобто не більше, ніж у інших.

При виникненні спору на грубість не варто відповідати грубістю, щоб не загострити конфліктну ситуацію. Краще пом'якшити спір пошуками компромісу, а явну грубість варто проігнорувати.

Пам'яті героїв Крут

Крути – одна з трагічних і водночас легендарних сторінок в історії українських визвольних змагань 1917-1921 років.

Завдяки звитязі та сміливості українських воїнів більшовицький наступ на Київ було зупинено на чотири дні, що дало змогу укласти Брестський мир між Українською Народною Республікою і державами Четверного союзу. Цим документом Україна визнавалась самостійною державою з західним кордоном, що існував між Австро-Угорщиною й Росією до 1914 року. Холмщина і Підляшшя відходили до України. Водночас Договір передбачав встановлення дипломатичних відносин між деякими країнами, повернення військовополонених, обмін цивільних інтернованих, відмову від будь-яких анексій і контрибуцій, негайне відновлення економічних контактів і взаємного обміну товарами.

Як відомо, наприкінці грудня 1917 року уряд радянської Росії розпочав відкриту агресію проти Української Народної Республіки. Більшовиків надзвичайно дратувало проголошення Україною самостійності. Спочатку Москва створила окремий «український червоний уряд» зі столицею у Харкові, який фактично оголосив війну незалежній частині держави, а потім направила в УНР і війська – балтійських матросів, червоноармійців-головорізів з Москви, Пітера, Пскова, Смоленська тощо. Подавалося це як «громадянська війна».

Бій під Крутами відбувся 29 січня 1918 року між Ніжином і Бахмачем на Чернігівщині, за 130 кілометрів на північний схід від Києва під час наступу на Київ військ більшовицької Росії під проводом полковника Михайла Муравйова. З кінця грудня 1917 року загін Першої Київської юнацької школи ім. Б. Хмельницького під командою сотника Гончаренка обороняв станцію Бахмач, важливий залізничний вузол на кордоні УНР і РСФРР. 27 січня 1918 до них надійшло підкріплення з Києва – 1-ша сотня новоствореного студентського куреня, складена з добровольців – студентів Українського народного університету, київського Університету Святого Володимира (нині ім. Шевченка), гімназистів старших класів українських гімназій на чолі з сотником Омельченком.

Українські війська зайняли оборону біля станції Крути. Вранці 29 січня 1918 розпочався наступ на українські позиції 4-тисячного більшовицького загону петроградських і московських червоногвардійців. Українське військо, якому судилося вступити в сутичку, налічувало близько 300 бійців Студентського куреня, 250 – Першої української військової школи та майже 40 гайдамаків – оце й усе.

Бій тривав до вечора. Завдяки вигідній позиції і героїзму бійців українцям вдалося завдати росіянам значних втрат і стримати наступ до темряви. Потім під тиском ворога більшість підрозділів організовано відступили до ешелонів на станції неподалік і вирушили в бік Києва, руйнуючи за собою залізничні колії. Але одна студентська чота – 27 юнаків, заблукавши у темряві, повернулася до станції Крути, яка на той час уже була зайнята більшовиками. 27 полонених юнаків (студентів і гімназистів) було розстріляно. Наймолодшим полеглим було по 16 років.

На сьогодні вiдомi прiзвища 20 з них. Це студенти Народного унiверситету Олександр Шерстюк, Ісидор Пурик, Борозенко-Конончук, Головащук, Чижов, Сiрик, Омельченко (сотник); студенти Київського унiверситету святого Володимира Олександр Попович, Володимир Шульгин, Микола Лизогуб, Божко-Божинський, Дмитренко, Андрiїв; гiмназисти 2-ї Кирило-Мефодiївської гiмназiї Андрiй Соколовський, Євген Тернавський, Володимир Гнаткевич, Григiр Пiпський, Іван Сорокевич, Павло Кольченко (прапорщик), Микола Ганкевич.

Загалом у бою під Крутами загинуло з української сторони, за різними оцінками, 70–100 осіб. Втрати бiльшовицьких вiйськ сягали 300 чоловік.

Після розстрілу більшовики не дозволили місцевим селянам поховати тіла загиблих. Лише після визволення Києва від червоних, за розпорядженням українського уряду, 19 березня 1918 року відбувся урочистий похорон полеглих у бою під Крутами на Аскольдовій могилі.

В радянський час могили полеглих під Крутами було зруйновано. Десятиріччями історія бою або замовчувалася, або обростала міфами і вигадками, як у закордонній, так і у вітчизняній історіографії.

Після здобуття Україною незалежності подвиг героїв Крут зайняв гідне місце в пантеоні національної слави, став символом патріотизму і жертовності у боротьбі за державну незалежність.

На державному рівні цей день почали відзначати з 2003 року. Щорічне вшанування пам’яті Герої Крут закріплено у Постанові ВРУ від 16 травня 2013 року «Про відзначення подвигу героїв бою під Крутами». У 2006 році на залізничній станції Крути відкрили Меморіальний комплекс «Пам’яті героїв Крут».

Хеллоуїн: історія появи свята, легенди

Щорічно з 31 жовтня на 1 листопада у багатьох країнах відзначають Хелловін - ніч перед Днем усіх святих.

Тридцять першого жовтня відзначають всесвітньо відоме свято - Хеллоуїн.

Яка ж історія виникнення Хеллоуїна?

Йде вона своїми коренями в глибоке минуле, ще до стародавніх кельтів, але свято не загубився в багатовіковій історії, незважаючи навіть на те, що спочатку його відзначали 13 травня. Згідно традиціям, його продовжували і продовжують святкувати англійці, шотландці, ірландці.

З  часом Хеллоуїн і легенди про нього поширилися по різним державам і зуміли прижитись навіть в країнах колишнього СРСР. Не дивлячись на те, що у нас з'явився Хеллоуїн не так вже давно, святкують його з жартами і весело, особливо він полюбився молоді. Головним чаклунським атрибутом свята є гарбуз, а народ одягає на обличчя маски, переодягається у різні костюми відьом, чаклунів, скелетів, будинкових, привидів і розважається до ранку.

Все це звичайно добре, людям потрібні свята, але все-таки давайте розберемося, що це за свято і що воно собою представляє - яке його минуле і сьогодення, легенди і традиції. Чому його святкують саме в цей день?

Хеллоуїн - історія виникнення, легенди і традиції

У наш час вважається, що свято Хеллоуїн символізує собою перемогу життя над смертю, у зв'язку з цим люди і переодягаються в моторошні костюми, щоб, так би мовити, налякати самим смерть, тобто показують всім виглядом, що смерті не бояться.

часи ж язичництва, коли рік ділився на зиму і літо - цей день вважався сакральним. Кельти вважали, що їх головний бог - Сонце, потрапляє з 1 листопада в полон на весь зимовий період до князя тьми і головному володарю царства мертвих - Самхэйну.

Згідно стародавнім легендам, вважалося, що вночі 31 жовтня стираються всі межі, відкриваються двері зі світу мертвих у світ живих, і душі неприкаяних померлих відвідують своїх рідних та близьких. Вся темна сила також виходила зі свого потойбічного царства, як правило, перетворюючись або вселялася в різну домашню худобу, котів, кішок.

Багато езотериків вважають, що і зараз на Хелловін можна зустріти не одну відьму, так що треба бути обережним, особливо прогулюючись опівночі.

Традиції Хэлоуина

Якщо у когось було бажання переконатися особисто в існуванні нечисті - вони одягали одяг навиворіт, і проходили близько опівночі задом наперед по вулиці. Вважалося, що якщо ви на це зважилися, то така зустріч могла відбутися обов'язково.

Стародавні друїди, виходячи з своїх традицій, в цей день теж збиралися в хащах лісів, розпалювали багаття і приносили різні жертви духам природи. Причому вранці 1 листопада вони роздавали всім бажаючим угольки, як вірний спосіб не тільки обігріву будинку, але і захисту від всілякої нечисті.

Ще, що цікаво Хеллоуїн дуже схожий на наші Святки - дівчата в цю ніч ворожили, як правило, сівши перед дзеркалом в 12 ночі, при запаленій свічці вдивлялися, не мигаючи, в своє відображення... Самий страшний знак - якщо свічка тухла.

Історія виникнення Хеллоуїна переплелася з багатьма святами, в тому числі і християнським днем усіх святих. Вважається, що ще в дев'ятому столітті християнство почало широко розповсюджуватися в різних країнах і свята просто змішалися...

Однак, це не так. Відбулася просто в черговий раз, підміна історії, вижилися давні традиції і замінювалися іншими. На сьогоднішній день Хеллоуїн являє собою тільки відгомін давно минулого язичництва, перетворивши найдавніше свято Самхейн (перехід з літа в зиму) у веселий маскара

Гарбуз на Хелловін: історія і легенда

Як відомо, гарбуз на Хеллоуїн вважається обов'язковим атрибутом, адже це головний символ свята. Напевно, вона буде стояти в кожному будинку у тих, хто буде святкувати Хеллоуїн. Ніколи не замислювалися, чому саме гарбуз?

Відкрию страшну таємницю, спочатку це була ріпа, і зовсім навіть не в Америці, як думають багато хто, а в Ірландії! Взагалі, історія гарбуза на Хеллоуїн, або точніше ліхтаря Джека жутковата, під стати свята, тому, перш ніж вирізати чергову страшну мордочку, варто познайомитися з Джеком ближче.

Колись давним-давно в Ірландії жив дуже хитрий і скупий фермер на ім'я Джек. Як-то раз, попиваючи в таверні ель, він зустрів самого Диявола, вони разом випили, а коли у Джека не залишилося грошей, щоб розрахуватися за чергову кухоль випивки, Диявол погодився заплатити в обмін на душу фермера.

Для цього Йому довелося перетворитися на монетку, а хитрий Джек замість того, щоб заплатити, просто засунув цю монету в кишеню, де лежав срібний хрест, який не дав Дияволу прийняти свій первісний вигляд. Потрапив у пастку Диявол був згоден на будь-які умови, так Джек виторгував собі кілька років спокійного життя і обіцянку ніколи не брати його душу в пекло.

Через якийсь час Джек помер, а оскільки на землі він був грішником, дорога в рай для нього була закрита, і йому нічого не залишалося робити, крім як провідати свого старого приятеля Диявола. Але Диявол, пам'ятаючи про свою обіцянку, відмовився впустити фермера в пекло, але дав йому тліюче вугілля з пекельного багаття, щоб Джек міг освітити свій шлях.

Щоб подарунок Диявола горів довше, Джек вирізав ліхтар з ріпи і поклав у нього жар. З тих пір ліхтар Джека – символ неприкаянной душі, яка блукає в темряві, освітлюючи свій шлях тліючим вуглинками. Коли Хеллоуїн став відзначатися в Америці, ріпу замінили на яскраву гарбуз, яка швидко здобула загальне визнання і стала головним символом свята.

Методи підвищення продуктивності навчання

Зараз в тренді бути грамотним і розумним. Багато хто хоче знати і вміти якомога більше, витрачаючи при цьому мінімум зусиль. Щоб уміти відбирати потрібну інформацію і успішно використовувати її на практиці, необхідно освоїти ряд методик, що підвищують продуктивність навчання.

1. Навчіться концентруватися

Наш мозок має властивість зберігати в пам’яті найбільш значущі факти. Інформація, що не викликала емоційний відгук, зберігається в пам’яті недовго. Надати значимості одержуваних знань можна, якщо: вдумливо і уважно читати потрібну книгу; зосередитися і запам’ятати матеріал з виступу лектора; усунути відволікаючі фактори; дати собі психологічну установку: «Запам’ятати потрібне!» Концентрація уваги допоможе в потрібний момент відновити в пам’яті найважливішу інформацію.

2. Пишіть конспекти

Наш мозок не може запам’ятати все, як би ми не цього не бажали. Щоб не втратити потрібну інформацію вам допоможе методика написання конспектів. При необхідності відновити прогалини в знаннях можна, погортавши записи лекцій. 

3. Плануйте свої дії

Перестаньте хапатися за все відразу. Це міг робити тільки знаменитий Юлій Цезар, що, швидше за все, є історичною вигадкою, хоча і привабливою. Не можна одночасно читати, писати і дивитися улюблений фільм. Результат буде нульовий. Тому: складіть план дій; визначитеся, до якого терміну ви повинні вивчити потрібний матеріал; відзначте, що є більш значущим, і що треба зробити в першу чергу. Встановлення терміну, до якого слід вивчити необхідний матеріал, дозволить краще запам’ятати потрібну інформацію. План завжди дисциплінує і вчить правильно розподіляти час.

4. Робіть перерви

Продуктивність навчальних занять залежить від правильного чергування навчання і відпочинку. Безперервна зубріння негативно позначається на кінцевому результаті. З’явиться втома і невпевненість. Під час перерви слід здійснити прогулянку і подихати свіжим повітрям, хоча б півгодини. Не слід «тільки на хвилинку» виходити в Інтернет і дзвонити друзям. Це може затягнутися на довгі години.

5. Проявляйте активність

Під час навчання: активно беріть участь в обговоренні лекцій; задавайте питання по домашніх завдань; не соромтеся висловлювати свою думку з усіх питань; не бійтеся здатися смішним. Все це допоможе краще запам’ятати матеріал і глибше вивчити тему. Важливо! Зверніть увагу на те, як ви краще запам’ятовуєте інформацію: при читанні, прослуховуванні або перегляді. Це допоможе вибрати оптимальний для вас спосіб навчання і запам’ятовування інформації. Постарайтеся перетворити навчальний процес на приємну подорож у світ знань.

Як впливають шкідливі звички на наше здоровя

Людина — істота, з одного боку, приголомшливо розумне, з іншого боку — жахливо ірраціональне. У нього, як у малого якого істоти, є можливість накопичувати знання, щоб в подальшому застосовувати їх для власного блага. Але, на жаль, іноді людина особисто собі шкодить. Навіщо? Не зрозуміло. Але все-таки шкідливі звички в даний час є правилом, а не винятком. І добре, коли вони бувають досить нейтральними і безпечними — наприклад, якісь нешкідливі ментальні гри з собою, на зразок прагнення не наступати на тріщини в асфальті або вмиватися тільки парна кількість разів.

Але бувають же і звички, які завдають організму людини справжній шкоди — причому чималий. Здавалося б, навіщо добровільно шкодити своєму здоров'ю, але люди чомусь постійно саме цим і займаються. Якщо ви задумаєтеся, то напевно зможете згадати пару-трійку шкідливих звичок, що притаманні особисто вам. Давайте розберемося з найбільш поширеними прикладами, щоб зрозуміти, як саме подібне впливає на здоров'я — і щоб придбати зайву мотивацію все це кинути раз і назавжди. Адже без подібних звичок і життя стане набагато легше. Отже, які шкідливі звички та їх вплив на здоров'я? У чому згубність шкідливих звичок для кожної людини?

Їжа

Почнемо з дуже приємного і потрібного бажання, яке, тим не менш, може нашкодити нам так сильно, що мало не здасться. Йдеться про бажання поїсти. Здавалося б, їжа є базовою потребою, якщо ми не будемо нормально харчуватися, то будемо відчувати себе некомфортно. На жаль, нормальне харчування останнім часом стало справжньою наукою, яка, чомусь багатьом не під силу.

Здавалося б, що тут особливо складного — харчуватися розумно, не вживати у великих кількостях шкідливі продукти і так далі. Але ця проста задача перетворюється для людей в проблему, з якою вони ніяк не можуть впоратися. От біда — наслідки неправильного харчування настільки сумні, що можуть перерости в величезну шкоду для здоров'я. Якщо ви будете без міри є шкідливу їжу, то посадіть внутрішні органи, якщо ви будете їсти занадто багато або, навпаки, занадто мало, то ризикуєте заробити ожиріння або ж анорексію — така згубність шкідливих звичок такого роду для людини. І ні в одному з варіантів розвитку подій точно немає нічого хорошого

Куріння

 

Ще одна дуже небезпечна звичка, яка може не просто нанести шкоду здоров'ю людини, але стати причиноюлетального результату. Все починається, начебто, нешкідливо — людина просто починає іноді курити, щоб зняти стрес, розслабитися і так далі. Він вважає свою звичку на сто відсотків невинною, він упевнений, що може кинути в будь-який момент. Але, на жаль, він дуже сильно помиляється. Поступово він так підсаджується на цю звичку, що кинути її ніяк не виходить — хоча, здавалося б, хочеться. Але залежність вже виникла, і від неї нікуди, на жаль, не дітися.

І тоді вступає в силу всю ту шкоду, який можуть принести людині сигарети. У них містяться тисячі (без перебільшень) різних речовин, які впливають на організм. Найбільш важкі з них осідають в легенях і так там і залишаються. Дуже часто куріння призводить до онкологічних захворювань через високий вміст в тютюні канцерогенних речовин. Але це лише вершина айсберга. Нітрохи не рідше курці гинуть через ускладнення, пов'язані із станом їх серця і судин. І це не рахуючи того простого факту, що у них проблеми зі шкірою, неприємний запах і безліч інших проблем, які відштовхують від них будь-якого стороннього людини. Хотілося б вам відмовитися в даній човні? Навряд чи.

Не менше проблем відчувають і ті, хто курить травку, але тут вже велика частина наслідків носять скоріше соціальний характер. У будь-якому випадку, курильні шкідливі звички та їх наслідки дуже негативні.

Алкоголізм

Коли люди згадують шкідливі звички та їх наслідки, то це — пункт номер один. Це не просто проблема, це справжня біда, яка завдає воістину руйнівний шкоди сучасному суспільству. Статистика свідчить, що саме через алкоголізм в світі гине кожна третя людина. Це переконливо — але найгірше, то підсісти на дану залежність простіше простого. Шкідлива звичка випивати формується у людини з юних років — в нашу культуру міцно увійшли традиції регулярної випивки у свята і під час посиденьок з друзями. І це починається, начебто, нешкідливо, але з часом ця шкідлива звичка починає, точно снігова куля, набирати обертів — і з часом її просто стає неможливим зупинити.

У людини починаються численні проблеми — адже вплив шкідливих звичок такого роду велике як мало що інше. Наприклад, дуже сильно страждає печінка людини. Порушується функціонування його серцево-судинної системи. У нього змінюється поведінка, він стає більш агресивним. З кожним днем ​​він відчуває себе все гірше і гірше — але нічого не може з цим вдіяти з тієї простої причини, що залежність сформувалася на фізіологічному рівні. Тому людина продовжує пити все більше і більше. Це призводить до серйозних хвороб і, при особливої ​​занедбаності, до летальних наслідків.

Наркоманія

Навіть не варто сильно пояснювати, наскільки небезпечна для будь-якої людини це шкідлива звичка. Точніше просто шкідливою вредные привычки и их влияние на здоровьезвичкою тут і не пахне. Це вже ближче швидше до хвороби — вплив шкідливих звичок подібного роду особливо важко — і це зовсім сумно. Взагалі, тяжкість проблеми безпосередньо пов'язана з тяжкістю наркотиків. Якщо досить легкі з них просто сильно зруйнують здоров'я, то більш важкі майже напевно приведуть до того, що з часом якщо й не буде летальний результат, то, як мінімум, життя вже точно ніколи не буде колишньою.

Добре, якщо людина вчасно захоче (і встигне) звернутися до фахівців, щоб ті здійснили кваліфіковане лікування. Але ось тільки великий шанс того, що він це так і не зробить. Тоді до чого все це призведе? Однозначно ні до чого хорошого. Якщо людина не усвідомлює свою проблему, то великий шанс, що ніхто йому вже не допоможе — і, на жаль, вдіяти буде більше просто нічого.

Психологічні пристрасті

є й інші яскраво виражені шкідливі звички, які можуть завдати шкоди вашому організму. Наприклад, до такого роду звичок можна віднести різні психологічні пристрасті. Шкідливою звичкою вони стають коли переходять якісь певні розумні межі і рамки. Наприклад, взяти хоча б ігроманію. Немає нічого поганого, якщо ви час від часу любите пограти у відеоігри. Це розслабляє і прекрасно допомагає відпочити. Але якщо ви витрачаєте на це не невеликі проміжки під час відпочинку, а годинник і годинник, то тоді просто може вийти так, що у вас почнеться справжня психологічна залежність, сформується справжня шкідлива звичка, яка буде поступово невблаганно підривати ваше здоров'я. Адже воно явно не буде ставати краще від постійного просиджування за комп'ютером. Погіршиться фізична форма, постава, будуть проблеми з очима, підвищиться стомлюваність і так далі.

Відеоігри — це лише один з можливих прикладів. Нічого доброго не буде, якщо у вас сформується така ж шкідлива залежність щодо серіалів або навіть книг. Все добре виключно в міру.

Висновок

Ми розібралися з прикладами, які є шкідливі звички та їх вплив на здоров'я окремо взятої людини. І це далеко не всі яскраві приклади того як шкідливі звички негативно впливають на нас і на наше здоров'я. Навіть якщо ви будете, наприклад, гризти нігті, то у вас буде шанс занести в організм шкідливі бактерії, які у всьому різноманітті мешкають під нігтями. І тоді це навіть може привести до різного роду хвороб. Але ж, здавалося б, ця звичка вже точно не здається якоюсь особливо негативної.

Просто не переборщіть ні з чим, намагайтеся контролювати свою поведінку і відстежувати те, чим ви займаєтеся, свідомо чи підсвідомо. Тоді ніяких особливо шкідливих наслідків для вашого здоров'я не виникне і ви зможете і далі жити без будь-яких обмежень. Ваше здоров'я знаходиться виключно в ваших руках, ну а починається воно навіть ось з таких, здавалося б, дрібниць